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¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?

Seguro siempre te dicen que tienes que tomar mucha agua, y constantemente hemos escuchado los grandes beneficios que implica tomarla como por ejemplo:

  • Piel firme y flexible
  • Metabolismo más rápido
  • Mejora de la salud renal
  • Combate la fatiga
  • Reducción de los signos de envejecimiento
  • ¡Y mucho más!

¿Cuánta agua debo tomar?

¡Gran pregunta! La recomendación más común es ocho vasos de agua al día, pero eso es un poco difícil de monitorear porque hay vasos de diferentes tamaños. En general 1 vaso tiene 8 onzas (250 mL). Sin embargo un par de métodos recomendados son:

  • Tomar su peso corporal en kilos y dividirlo entre 7 que le da la cantidad de vasos de agua de 250 mL que debe tomar (ej. 84 kilos / 7 = 12 vasos de 250 mL)
  • Tomar su peso corporal en kilos y dividirlo entre 30 que le da la cantidad de litros que debe tomar (84 kilos / 30 = 2.8 litros)

La forma más fácil que he encontrado para asegurarse de que estoy bebiendo lo suficiente es asegurarse de obtener la mitad de mi ingesta de agua a la hora del almuerzo, y el resto de la misma durante el resto del día.

Referencias:

Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.
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