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La causa #1 de la grasa abdominal y los alimentos grasos para bajarla.

Seguro más de una vez ha escuchado que las dietas bajas en grasa y alta en granos es la forma más eficiente de bajar de peso. Lamentablemente eso no es cierto.

Durante décadas, los granos y otros alimentos ricos en carbohidratos forman la base de la pirámide de los alimentos y las bases de una “dieta saludable”. Al mismo tiempo, que se demoniza grasas. Por desgracia, estas recomendaciones no podían estar más lejos de la ruta ideal para un vientre plano.

Una dieta alta en trigo y otros productos de grano conduce inevitablemente a niveles altos de azúcar en la sangre y baja sensibilidad a la hormona insulina. A su vez, la baja sensibilidad a la insulina ha demostrado ser una causa principal de la acumulación de grasa abdominal. Lo que es peor, a mayor grasa abdominal que adquiera, peor será su sensibilidad a la insulina. Por lo tanto se convierte en un ciclo vicioso que conduce a la acumulación de grasa abdominal.

Las grasas, por otro lado, son clave en la regulación de su equilibrio hormonal, incluyendo muchas hormonas que sirven para quemar grasa. Cuando usted entienda cómo elegir las grasas adecuadas, y sepa sustituir alimentos con alto índice glicémico en su dieta como el pan, bagels, productos de panadería, arroz, papa y pastas con más de estos “alimentos ricos en grasas” saludables para quemar grasa, usted estará encaminado a un vientre más plano.

 

7 de los mejores “alimentos grasos”:

  • Huevos enteros.
  • Nueces: Almendras, pecanas, castañas, en general cualquier nuez menos el maní (que es una legumbre)
  • Semillas (tales como semillas de girasol y semillas de lino)
  • Aguacate, avocado o palta
  • Aceite de oliva o sacha inchi o chia
  • Pescados grasos ( por ejemplo, la caballa, el atún, el salmón y la trucha)
  • Aceite de coco

Todos estos alimentos ayudan a mejorar el equilibrio de hormonas que queman grasa, ayudan a la sensación de saciedad después de una comida, y también poseen una serie de otros beneficios.

Por ejemplo, las yemas de huevo están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes; el aguacate, el aceite de oliva, sacha inchi y chia son ricos en ácidos grasos que ayudan a mejorar la salud del corazón; muchas especies de peces son una gran fuente de omega-3 que reducen la inflamación; y el aceite de coco es una fuente primordial de triglicéridos de cadena media que ayudan a regular el apetito, aumentan la energía y tiene beneficios inmunológicos.

En Teoma tenemos productos ricos en grasas buenas como el aceite de sacha inchi como en:

  • TeoFibra
  • TeoShake
  • Batido Saludable
  • TeoCell (polvo y capsulas)
  • TeoCell Kids

Gracias y recuerda que con Teoma, ¡Vive Bien!

Dr. Jaime A. Yáñez, Ph.D.
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