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¡Ejercítate! Mantén tu cuerpo y mente sanos

Si crees que hacer ejercicio solo te dará resultados a nivel físico, pues te equivocaste. Ejercitarte, además de darte una linda figura, te permitirá combatir el estrés del día a día.

¿Por qué es importante incluir el ejercicio en tu rutina?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. También, indica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial.

Estas son algunas razones por las que es importante incluir el ejercicio en tu vida cotidiana:

  • Prevención de enfermedades: ayudará a evitar problemas cardiovasculares, controlar el nivel de azúcar en el cuerpo y regular el peso corporal.
  • Físicamente: incrementa la fuerza, resistencia, flexibilidad y mejora la musculatura.
  • Psicológicamente: disminuye los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo, proporciona más energía para realizar actividades, combate la depresión y la ansiedad, dando un estado de bienestar.

¿Cómo lograrlo?

La voluntad y disciplina son las claves para cambiar tu estilo de vida. Es recomendable tener un horario fijo, antes o después del trabajo y de tres a cuatro veces por semana.

¡Si te lo propones, lo lograrás!

Gabriela Novoa Kerrigan
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