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Estiramientos en tu rutina de entrenamiento

El estiramiento es el alargamiento al que sometemos a los músculos cuando ponemos sobre ellos tensión desde afuera; son contracciones que se mantienen por un tiempo corto en el sentido contrario de su contracción.

Los estiramientos deben amoldarse a nuestro cuerpo y a nuestra propia flexibilidad, por ello es bueno hacerlos de forma suave y no forzar al músculo, pues este, si se hace con mucha frecuencia y rapidez, se irá estirando cada vez más; es de suma importancia evitar la fuerza rápida y brusca, ya que se podrían generar lesiones.

La importancia de trabajar detalladamente tus músculos ayudará a que puedas tener un mejor desempeño a la hora de entrenar y te evitará lesiones.

Beneficios de hacer del estiramiento un hábito:

  • Aumenta la elasticidad de músculos y tendones
  • Reduce la tensión muscular generada durante los entrenamientos
  • Mejora la postura
  • Alivia la fatiga muscular
  • Previene las lesiones
  • Mejora el rendimiento

Es importante que calientes antes de estirar, pues si lo haces con el cuerpo frío podrías lesionarte. Te invitamos a realizar una rutina de estiramiento antes, durante y después de tu entrenamiento.

¡Notarás la diferencia! ¡Tú puedes!

Gabriela Novoa Kerrigan
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