El estiramiento es el alargamiento al que sometemos a los músculos cuando ponemos sobre ellos tensión desde afuera; son contracciones que se mantienen por un tiempo corto en el sentido contrario de su contracción.
Los estiramientos deben amoldarse a nuestro cuerpo y a nuestra propia flexibilidad, por ello es bueno hacerlos de forma suave y no forzar al músculo, pues este, si se hace con mucha frecuencia y rapidez, se irá estirando cada vez más; es de suma importancia evitar la fuerza rápida y brusca, ya que se podrían generar lesiones.
La importancia de trabajar detalladamente tus músculos ayudará a que puedas tener un mejor desempeño a la hora de entrenar y te evitará lesiones.
Beneficios de hacer del estiramiento un hábito:
- Aumenta la elasticidad de músculos y tendones
- Reduce la tensión muscular generada durante los entrenamientos
- Mejora la postura
- Alivia la fatiga muscular
- Previene las lesiones
- Mejora el rendimiento
Es importante que calientes antes de estirar, pues si lo haces con el cuerpo frío podrías lesionarte. Te invitamos a realizar una rutina de estiramiento antes, durante y después de tu entrenamiento.
¡Notarás la diferencia! ¡Tú puedes!
- Frutas en nuestra dieta - 15 Enero, 2020
- La empatía - 8 Enero, 2020
- Conoce tu tipo de cuerpo - 18 Diciembre, 2019