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Frutas en nuestra dieta

Incluir frutas en tu dieta es fundamental, pero si tu objetivo es bajar de peso, debes escoger qué frutas ingerir y qué otras sacar de tu lista de mercado.

Las frutas que contribuirán a que bajes de peso, por su poco nivel de fructuosa y calorías, son las llamadas frutas de agua. Mucha gente cree que cualquier fruta es sinónimo de poca azúcar o azúcar saludable, pero no es así, hay frutas que debemos evitar consumirlas tan seguido si queremos bajar de peso.

Algunas frutas con bajo nivel de fructosa (azúcar):

  • Arándanos
  • Fresas
  • Melón
  • Piña
  • Manzana verde
  • Sandía

Algunas frutas con alto nivel de fructosa (azúcar):

  • Plátano
  • Mango
  • Guanábana
  • Chirimoya
  • Mandarina
  • Uva
  • Higo

Empieza a consumir más seguido las frutas que tienen menos azúcar y deja un poco de lado las de la segunda lista, no es que no alimenten, es que por el exceso de azúcar que contienen, no es necesario consumirlas todos los días. Recuerda, todo en exceso es dañino.

Gabriela Novoa Kerrigan
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